<入浴の効果とは>
入浴によって、体や心に物理的作用(温熱・水圧及び浮力)が働き、良い影響をもたらしてくれます。 なんとなく心身の不調を感じている方は、入浴によるリラックスタイムで心身のデトックスすることがオススメです。
入浴するメリットは、おもに以下の 5 つです。

1 .疲労感の解消・リラックス効果
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって身体の隅々まで酸素や栄養素が運ば れるため、身体がスッキリして疲れなどが和らぎます。 このほか、入浴すると副交感神経の働きが優位になります。副交感神経の働きが優位になるとリラックス効果を感じやすく、凝り固まった心身が解けていくため、気持ちが楽にな るでしょう。
2 .血流の改善
入浴によって身体に水圧がかかると、皮下の血管にも圧力がかかります。ポンプのように血液が押し出され、心臓の動きが活発になるので、血流やリンパの流れが改善します。

3 .新陳代謝が高まる
入浴によって新陳代謝が高まると、お肌の調子が良くなります。 新陳代謝が上がった状態は、運動前のウォーミングアップをしたときと同じ状態です。運動前に入浴し、身体を温 めれば、怪我などもしにくくなるでしょう。

4 .良質な睡眠を取ることができる
人は眠りにつくときに深部体温(脳や内臓といった身体内部の温度)が下がり、この働きによってスムーズな入眠と快適な睡眠がなされています。良質な睡眠には、皮膚温度が高 く、深部体温が低くなることが理想です。入浴することによって皮膚の血流をアップさせ、皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで、夜はぐっすり寝ることができるよ うになります。
5 .お肌のデトックス効果
半身浴をすると、お肌のデトックス効果が得られます。 デトックスとは「解毒」という意味で、体内に溜まった毒素を放出する健康美容法です。 半身浴にすることで、体温がじんわり高まり、汗をかきやすくなります。汗は老廃物を体外へ排出する役目があるので、半身浴によってサウナのように効果的に身体を温めれば、 汗をかきやすくなるでしょう。
より効果を高めたいなら、マッサージをプラスするのもおすすめです。